Wandern und Yoga im Fichtelgebirge

Natur genießen – Entspannen - Zur Ruhe kommen

Erlebe wundervolle Wanderungen am Ochsenkopf im Fichtelgebirge, Baden im Natur-Moor sowie klassisches Hatha Yoga mit Atemübungen und angeleiteten Meditationen. 

Für die Wanderungen solltest du Strecken um die 12 km und 500 Höhenmeter im Auf- und Abstieg bzw. 4 Stunden reine Gehzeit ohne Probleme bewältigen können. Du musst dafür keine Bergerfahrung haben. Die Yogasequenzen richten sich an TeilnehmerInnen aller Levels. Yogaerfahrung ist sicher von Vorteil aber kein Muss. Du bist hier richtig, wenn du dich und andere kennenlernen möchtest, gern in der Natur unterwegs bist, dich erholen und klassische Yogaeinheiten erleben willst. 

Damit du die Wirkung des Yoga vollkommen wahrnehmen und erfahren kannst, empfehle ich dir, für dieses Wochenende auf Alkohol, Zigaretten und sonstige Drogen zu verzichten. Auch bist du eingeladen, die leckeren Gemüsegerichte im Bullheadhouse zu probieren und auf tierische Produkte weitgehend zu verzichten. Auch hier gilt: fühle dich eingeladen, etwas Neues auszuprobieren - ohne jede Verpflichtung. 

Datum:

Freitag, 20.09.- Sonntag, 22.09.2024

Kosten:

225€ Teilnahmegebühr zuzüglich Übernachtung und Verpflegung.

Leistungen:

Geführte Wanderungen und Yogastunden, siehe Ablaufplan. Utensilien für deine Yogapraxis (Matte, Blöcke, Gurte) bekommst du gestellt. Für die Yogastunde steht uns ein Eventzelt zur Verfügung. Übernachtungen sind bereits reserviert und werden vor Ort von dir bezahlt.

Unterkunft:

Übernachtungen in 3-Bett-Zimmern im Bullhead-House auf der Südseite des Ochsenkopfes. 

Aktuell 36 € pro Person und Nacht - inklusive Frühstück. 

Teilnehmer:

min. 6 - max. 12

Ablauf

Im Folgenden siehst du einen möglichen Ablauf. Es kann sein, dass wir je nach Wetter, oder aufgrund unvorhersehbarer Umstände etwas anpassen oder Zeiten tauschen. Ganz wichtig: alle Bausteine sind eine Einladung an dich, d.h. du entscheidest für dich, ob du bei allen oder nur bei manchen Einheiten mitmachen willst – je nachdem, was für dich gut und stimmig ist.

Freitag: 

15:00  - 16:00    
Ankommen, die Terrasse genießen (hoffentlich bei Sonnenschein) und Einstimmen

16:30 – 18:00    
Sanfte Yoga-Einheit zum Ankommen

18:30                    
Abendessen

20:00 – 21:30    
Mondscheinwanderung

Samstag: 

7:15 - 8:45        
Mindful Morning – Eine belebende Yogapraxis mit Atemübungen und Morgenmeditation

9:00 - 10:00      
Frühstück 

10:30 - 14:30   
Wanderung auf und um den Ochsenkopf, ca. 10 km, 500 Hm im Auf- und Abstieg. Unterwegs steuern wir einige herrliche                                               Kraftplätze an und lassen uns inspirieren. 

14:30 – 16:30  
Ich-Zeit: Entspannung, ein Bad im nahegelegenen Moorsee, ein netter Plausch oder wonach immer dir ist. 

16:30 – 18:00   
After-Hike-Yogastunde – Thema kann zum Beispiel sein „Hüftöffnung und Psoas“. Am Ende der Stunde gibt es eine geführte Meditation mit Klang.

18:30                  
Abendessen

20:00 – 21:30  
Mondscheinwanderung (je nach Wetter), oder Yogathema (z.B. Atem – Quelle deiner Kraft)

Sonntag: 

7:15 – 8:45     
 Atemübungen und Yoga zum Sonnenaufgang – ein sanfter Morgenflow

9:00 – 10:00    
Frühstück 

10:30 – 13:30  
Wanderung – ca. 7 km, 350 Hm im Auf- und Abstieg

14:30 – 16:00  
Gemeinsame Yogastunde

16:00                  
Abschlussrunde und Verabschiedung

 

Ich freue mich auf unser gemeinsames Wander-Yoga-Wochenende mit erlebnisreichen Wanderungen, wohltuenden Yogastunden und viel Achtsamkeit und Entschleunigung. 

Unterkunft

Das Bullheadhouse auf der Südseite des Ochsenkopfes ist ein gemütliches Haus in bester Lage. Es gibt keine Wellnessoase, keine Sauna, dafür viele fantastische Kraftplätze in direkter Umgebung und in wenigen Minuten erreicht man fußläufig ein Natur-Moorbad. Auf der herrlichen Panorama-Terrasse kann man Sonnenuntergänge genießen und auch Yoga praktizieren.  Außerdem steht uns ein Eventzelt gleich neben dem Haus zur Verfügung. 

Power Hiking - Gelenkschonendes Ausdauertraining 

Geprüft und Zertifiziert

Der Kurs „Power Hiking - Dein Ausdauertraining“ ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von Krankenkassen bezuschusst. Dein Vorteil: bist du gesetzlich versichert, übernimmt deine Krankenkasse einen Großteil der Kursgebühr. 

Wie das funktioniert? Nach deinem Power Hiking Kurs erhältst du eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichst du bei deiner gesetzlichen Krankenversicherung ein. Je nach Krankenkasse wird dein Kurs mit circa 80 % bezuschusst.  Gerne kannst du dich bei deiner Kasse direkt informieren. Damit du die Zuzahlung in Anspruch nehmen kannst, musst du an mindestens 8 von 10 Terminen des Kurses teilgenommen haben. 

Du willst deine Fitness verbessern, Natur erleben,  tief durchatmen und mit anderen trainieren? Dann probier doch mal Power Hiking - dein gelenkschonendes Ausdauertraining!

In diesem Einsteigerkurs erlernen wir die Grundlagen des Power Hiking, einer zügigen Form des Wanderns auf Pfaden und Wegen. Dabei geht es bergauf und bergab. Der Kurs ist für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet. Du solltest dafür in der Lage sein, 60 min flott zu gehen. Ein Programm aus Kräftigung, Koordination und Dehnübungen runden die Kurseinheiten ab. Gemeinsam üben wir, wie man auf naturnahen Wegen mit Steigungen kraftschonend und sicher geht. Im Kurs lernst du außerdem viele schöne Trails rund um Bayreuth kennen.

Bei jeder Einheit erhältst du Informationen als Handout zum Mitnehmen ebenso wie Tipps und Empfehlungen für dein Training zu Hause. So hast du am Ende ein gutes Werkzeug für dein eigenes Trainings-Wohlfühl-Programm. 

Was du zum Mitgehen brauchst? Bequeme, leichte Schuhe mit gutem Profil (Trailrunningschuhe sind perfekt) sowie Ausdauer für 60 Minuten zügigies Gehen am Stück. Alle notwendigen Trainingsutensilien wie Stöcke, Matten, Gummibänder, Faszienrollen, Stabipads sind inklusive.

Leistungen:

8 Kurseinheiten, je 120 min - Handout mit wertvollem Hintergrundwissen und Trainingstipps, kostenloses Leihequipment wie Stöcke, Trainingsbänder, Matten, Faszienrollen und vieles mehr.

Kursgebühr:

120 € (Ein Großteil wird von gesetzlichen Krankenversicherungen übernommen. Der Eigenanteil nach Förderung liegt voraussichtlich bei ca. 45 €).

Kursdauer:

 voraussichtlich Anfang April - Anfang Juni 2025 

Treffpunkt:

Treffpunkt  ist im Wechsel an der Hohen Straße (Forst), am Buchstein, am Schlosspark Fantaisie und an der Bürgerreuth in Bayreuth. Eine genaue Wegbeschreibung und weitere Details schicke ich dir mit der Anmeldung per Email. 

Teilnehmer:

min. 6 - max. 12

Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen

Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte prüfen Sie die Details und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.